广场舞大妈转型暴走族 暴走减肥你知多少

来源: 健康网 作者: 2014-07-15 11:58:55
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广场舞大妈转型暴走族 暴走减肥你知多少

  三周暴走渐进表

  如果想以暴走健身,那必须有个循序渐进的过程。如果没有任何准备就进行高强度的运动,可能对身体脏器造成损害。

  第一周 熟练技巧 在开始步行锻炼之前,要以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。可以走直线,练习沿一条虚构的直线行走,双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动。再练习交叉步行,仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部。

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责任编辑:次菁菁