《爸爸2》坑爹任务能减肥 黄磊暴瘦10斤

原标题：《爸爸2》坑爹任务能减肥 黄磊暴瘦10斤

出于新鲜感的考虑，导演们安排的任务都是爸爸们意想不到的，相比上一季的难度也要大很多。拜这些坑爹任务所赐，早先为《我爱男闺蜜》增肥5公斤的黄磊在这一次《爸爸去哪儿》的录制中成功减肥10斤。

黄磊自己表示，他参加节目后的最大变化是身体变好了，“这是个健康的节目，我参加后大家都说我瘦了。不过前天我在网上说要瘦成一道闪电，结果有网友留言说闪电也有球状的。”

在往期节目中，爸爸和五个孩子不仅要跋山涉水，还要在泥潭里面踢足球。

无论是爬山还是踢足球都是消耗量极大的运动。

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。

而根据研究表明，物理力学让足球比赛成为减肥、增强力量和有氧运动的理想方式。甚至比单纯的跑步更高效。

由此看来，这一次五位爸爸不仅参加了亲子活动，更是加入减肥运动。

开展一个户外健身、塑形之旅，利用野外开阔的地势、新鲜的空气，来个真正自然的有氧运动。对于爸爸们来说，这不仅能让你和孩子之间的关系更加亲密，而且山上的崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效！下面介绍几个简易郊游健身运动，爸比们快点带上宝贝远离雾霾吧！

A、展臂训练

在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂与肩部成一条直线。胸部慢慢向膝盖靠近，低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。保持姿势2秒，然后回到开始姿势，休息5秒，重复12次。

B、转身练习

在平坦的地方坐下，上身挺直，双腿弯屈，使大腿与小腿成90°，脚掌着地。手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前。身体慢慢后仰，直到感觉小腹绷紧为止，然后以腰部为轴向左转身，保持姿势2秒，然后收回手臂，向右侧转身。注意做这个动作的过程中，双脚不要离开地面，左右各完成一次之后放松，休息5秒，然后重复10次。

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