在印度，瑜伽是种生活方式

   修行圣地

　　在印度人的眼里，瑜伽圣城瑞诗凯诗是令人向往的修行圣地，而在世界各地的背包客眼里，这里还是追寻披头士浪游轨迹的嬉皮乐园。

　　上世纪，披头士乐队集体来到这座地处喜马拉雅山谷地的小城，跟随瑜伽大师哈瑞诗·玛哈士隐修。此后小城名声大噪，成为令人向往的精神乐园。

　　而慕名而来的瑜伽爱好者来到瑞诗凯诗后，都要入乡随俗，体验一下真正的瑜伽生活：住在设施简朴的小屋，穿着朴素简单，吃清淡的素食，在瑞诗凯诗，鸡蛋都很难见到。

　　恒河横穿瑞诗凯诗。在恒河边，经常见到祈祷或冥想的静修者。伴着恒河水的低声“吟唱”，修习瑜伽一段时间，跟自然、跟自己相处。这或许是令人羡慕的瑜伽修习理想状态。

　　“但过不久，大多数人不得不回国继续工作赚钱。其实你只要在繁忙的日常中抽出几十分钟甚至几分钟来练习瑜伽，跟自己安静地呆一会儿，你也会觉得快乐的。”乌霞说。

　　如今，越来越多的人来瑞诗凯斯跟她学习瑜伽，通过学习，很多人对生活的感悟在慢慢地改变。

　　“瑜伽要求我们过简朴的生活，跟动物和自然保持和谐。瑜伽是生活方式，要自然地进行。”乌霞吃素已40年，她不喝碳酸饮料，不吃洋葱、大蒜等辛辣食物。

　　“如果你专注地练习瑜伽，身体和思想结构都会改变。持续两到三年，消化系统都不会想吃荤。吃肉会引发很多疾病，越来越多的西方人也选择不吃荤。吃素和瑜伽练习会让人们戒烟戒酒，能让人的身体保持清洁。”乌霞说。

　　“而现代人每天花太多时间玩手机，睡很长时间的觉，说很多无用的话。在繁忙中要学会合理安排时间，花一段时间跟自己相处，会使自己更快乐。”

　　什么不是瑜伽

　　瑜伽学习不能速成，在帕坦伽利学院，学员既要学习瑜伽体式、呼吸、冥想等，还要学习哲学、医学、社会学、自然科学等与瑜伽相关的经典，完成学业一般需要几年的时间。

　　纳达说，把瑜伽当作是一种减肥运动的观点是不正确的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。“光靠气息法就可以减肥，如果加上动作也能更快地消耗能量，减去身上脂肪。但是仅凭高难度的动作，不一定能减肥，如果不配合正确的呼吸法等，甚至还会对身体有害。”

　　在印度，瑜伽被推崇为健身良方。对新德里司机普拉迪普而言，瑜伽除了健身，还能调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。“我的妈妈和妹妹每天早上都跟着电视里的瑜伽大师一起练瑜伽，瑜伽对心脏、胃和呼吸性疾病都有好处。”

　　乌霞今年59岁，她是瑞士人，30年前她与家人定居印度，开始修行瑜伽。其间她曾遭遇两次车祸，据乌霞介绍，她的一条腿大腿曾失去知觉，膝盖无法活动，医生也对这条腿判了“死刑”，认为“很难再恢复”。而在瑜伽大师B·K·S·艾杨格的帮助下，通过练习艾杨格瑜伽，下肢奇迹般康复了。

　　根据自己的经验，乌霞认为瑜伽确实可以治疗肢体疾病。但即使自己的身体状况允许，一些瑜伽姿势也不是所有人都能练习的。“例如，紧张的人不能做头手倒立，否则只会更加紧张，而做身体前弯动作能恢复头脑平静。”

　　乌霞告诉记者，练习瑜伽的正确步骤是，先通过瑜伽姿势来了解你自己的身体，当身体结构和思想结构准备好了后，才可以练习呼吸法等其他部分。

　　纳达则提到练习瑜伽的注意事项，包括：做动作时不要勉强自己；不需长时间苦练，每天能抽出一个小时即可；要循序渐进地练习，克服急功近利的心态。他特别强调，饭后不要立即练习呼吸法，空腹时练习瑜伽是最佳的。

　　随着瑜伽在全世界的风靡，它逐渐变成一种时尚。“在过去，瑜伽是高层级的传统，现在却成了产业，瑜伽的主要目的在被大家遗忘，现在瑜伽正在变成‘Bhogha’(博伽)——指瑜伽的背面。”

　　在一些国家，瑜伽则变成一种高难度的肢体运动，练习者追求肢体的柔韧。“这并不是瑜伽。这并不是瑜伽！”乌霞感慨，“比将肢体锻炼得无比柔韧更重要的是，了解自己的身体、了解自己正在做的。”