未来三天我国大部雨雪持续 华北局部浓雾不散

　　黄淮东部地区有中到大雪

　　今天夜间至明天，华北东部、东北地区大部、黄淮地区大部等地有大范围降雪(或雨夹雪)天气，其中，山东半岛有大雪，山东半岛东部局部地区有暴雪，23～24日，内蒙古中东部、东北地区中北部等地有小到中雪；另外，未来三天，南方大部地区多阴雨天气。

　　华北部分地区有雾

　　今天夜间至明天上午，陕西关中地区、华北中南部、黄淮中西部等地的部分地区有雾。

　　未来三天具体预报

　　20日20时至21日20时，新疆西北部、西藏东部、青海东南部、甘肃东南部、内蒙古中东部偏南地区、东北地区大部、华北大部、黄淮中北部、江汉北部等地有小到中雪或阵雪，其中，山东半岛的部分地区有大到暴雪。黄淮南部、江淮、江南大部、西南地区东部、华南西北部等地有小到中雨或阵雨。黄海中部有6～7级、阵风8级的风。

　　21日20时至22日20时，新疆阿勒泰地区、黑龙江西北部和东部部分地区有小到中雪；四川盆地东部、贵州、江汉南部、江淮南部、江南大部、华南中北部等地等地有小到中雨或阵雨。渤海、东海、台湾海峡有5～7级偏北风。

　　22日20时至23日20时，内蒙古中东部、东北地区中北部等地有小到中雪或阵雪；江南大部、华南中北部等地有小到中雨或阵雨。

　　生活提示：

　　雪天饭菜要精良注意保暖防冻伤

　　吃肉蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。雪天，我们要适当增加优质蛋白质的供应。肉类中以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，可使阳虚之体新陈代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　雪天多吃牛羊肉

　　吃辣辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，雪天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高肌体的御寒能力。

　　补钙补铁人怕冷与肌体摄入某些矿物质较少有关。贫血女性的平均体温比正常女性低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。钙在人体内含量的多少，会直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，补充富含钙和铁的食物可提高肌体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物主要有动物血、猪肝、蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　呼吸系统保通畅

　　原本有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘等疾病的人，在冬天容易旧病复发。因此，有呼吸系统病史的人在雪天应尽量避免出门，即便要出门，也应戴上口罩，不要将鼻咽暴露在冷风中。呼吸系统疾病患者一定要注意保暖，尤其是前胸、后背和脚部。