中秋节遇上国庆节 孕妈妈饮食要注意

　　中秋节和国庆节即将到来，家人、朋友聚在一起，赏月、吃月饼，品尝各种美味，然而，对于孕妇来说，营养过剩或营养不足都会对自身和胎儿的健康造成很大的影响，如果不重视，还会引发很多妊娠并发症。“为了自身和胎儿的健康以及生产后的恢复，孕期营养的补充是一个非常重要的环节。”保定市妇幼保健院产科专家提醒，孕妈妈在孕期不仅要注意均衡营养，在小长假期间，面对美食也要有所节制。

　　孕妈妈食用月饼遵循的三原则：

　　少吃：尽量选择热量低的月饼，每日不超过半块为宜。

　　不吃：孕妈妈患有合并妊娠糖尿病、妊娠期高血压、高脂血症或者已经出现体重增长过快的情况，应尽量避免食用月饼。

　　慎吃：现在“无糖”月饼的上市，让很多孕妈妈欣喜不已，那么这些所谓的“无糖”月饼孕妈妈是否就可以大胆食用了呢？

　　所谓的“无糖”月饼，是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖类，但注意翻开食品成分表，却含有糖醇、低聚糖等甜味剂。因此，严格来说，“无糖”月饼并非真的无糖，而是为了保持良好的口感，加入大量的油脂及其他食品添加剂，一定不能因为购买的是“无糖”月饼就开始放开肚子随便吃。

　　螃蟹虽美味，健康更重要

　　每到吃蟹的时节，关于怀孕能否吃螃蟹的争论就会越发激烈。总有一些说法会提示孕妈，吃螃蟹很有可能导致流产？其实，孕期可以吃螃蟹，但需要科学适量吃！

　　螃蟹性寒，有活血化瘀的功效，会使胎动不安，尤其在孕期吃大量寒凉食物易导致腹痛腹泻，所以体质寒凉虚弱或是在孕早期有出血的孕妇应少吃或不吃。且螃蟹易残存寄生虫，吃多了对孕妇健康和胎儿都不利，所以不能过量食用。

　　还有一点要注意螃蟹是高蛋白食物，很容易变质腐败，所以要吃新鲜蟹，不食用死蟹。因为死蟹体内含有大量细菌和分解产生的有害物质，会引起过敏性食物中毒。孕期螃蟹可以吃，但也要科学、适量地吃，如果本身就是过敏体质的孕妈妈，还是要克制下对螃蟹的热爱。

　　此外，如果孕妈妈有出游的计划，请选择相对安全的区域，让家人陪伴在您的身，避免人流密集的场所。不要过度疲劳，要让身体有充分的休息，切勿运动量过大，只有在各方面做到细致细心才能更好地迎接宝宝的到来。