春季乍暖还寒 专家提醒做好防寒保暖

　　石家庄市一院。图片来自互联网

　　长城网2月21日讯(记者何震)这俗话说：“春天孩子脸，时时都在变”。这不，省会这周将迎来断崖式的气温下跌，虽然晴朗的天艳阳高照，看着暖和，但一出门，仍然会感到丝丝寒风，也正因为如此，大街上露脚踝、小腿、穿裙装的女士大有人在，石家庄市第一医院的专家提醒广大市民，天气乍暖还寒，呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠病、关节炎等疾病特别容易找上门，应随气候冷暖而适当增减衣服，尤其是老年人和儿童，学会正确的“春捂”，帮你把疾病挡在外面。

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　　感冒哮喘重在防

　　春季呼吸道疾病高发，若不及时增添衣物，老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘等。因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。

　　呼吸内一科主任张湘华支招：气温骤降的天气里，体质弱的人最好减少出门，出门时可以戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。最主要的是注意保暖，平时开窗通风，保持空气通畅；锻炼身体，多喝开水，提高自身抵抗力。此外，要注意休息，避免疲劳，注意防寒，适时增添衣物，防止呼吸道感染。少在高峰时期去人多的商场、超市、餐馆等地，回家后，应用肥皂和热水洗手，并用漱口水或盐水来漱口。

　　心脑血管需警惕

　　由于天气转凉，在气温骤降时，人体血液粘稠度高，心脑血管患者大部分血脂高，血液流动慢，外主血管收缩，阻力大，血压高，影响情绪不稳定。对本身患有心脑血管疾病的患者易导致冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　心血管内四科主任胡喜田支招：心脑血管疾病患者应加强药物的控制，禁止醉酒、戒烟、要低盐饮食，饮食清淡、多吃蔬菜、水果、避免油脂高类食物，可以吃鸡肉、鱼肉(鱼肉可降低胆固醇)。

　　心脑血管病患者出现脑梗塞与气温骤降密切相关，平时应注意，有无憋气、胸闷、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉阻塞症状，一旦有部分肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、双眼失明、走路不稳等症状时应迅速就医或及时告诉旁人，帮忙拨打120急救。

　　除以上几点外还应注意作息时间规律，避免过度疲劳，合理饮食。心血管疾病高发的时间段集中在上午6时至12时，在这个时间段，心脑血管病患者(包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等)及其家属尤其要特别警惕，避免因冷发病。

　　胃肠病严把“入口”关

　　天冷是胃肠病的高发期。因为随着气温变化，冷空气刺激胃肠，生冷食物加重胃肠负担，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃肠炎等，加重胃溃疡等原先患有的胃肠道疾病。

　　消化内二科主任冯瑞兵支招：胃肠主管人体的消化，因此就预防来讲，最先注意的就是严把“入口”关。本身有胃病的人，遇到气温骤降，要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，起居宜规律。

　　大部分人感觉天气寒冷，有胃肠病的人更怕冷，所以喜进补，但是人本身的燥、热、湿、寒各有不同，进补不当反而加重胃肠负担。总之，应以素食为主，减少油腻、高蛋白的摄入。烟酒、辛辣、油腻、坚硬、热烫的食物对胃肠刺激不可低估，应有所节制。

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　　美丽“冻”人不可取

　　到了春天特别是一些爱美女士喜欢长靴配短裙，有时长裤也要卷起裤管，露出一截脚踝，往往不注意采取防寒措施，越来越多这样美丽“冻”人的年轻人们患上了关节炎，不少女性朋友出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重、甚至出现关节“嘎吱”响声等症状，这是膝关节炎的典型症状，受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因。

　　骨二科主任武建忠支招：女性朋友应根据温度的变化增减衣物，注意膝关节保暖不要让膝部受寒，对于有关节炎症状的女性，晚上睡觉前、洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。

　　另外，老年类风湿性关节炎者，高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动后第二天不感觉疲劳为目标。

　　“春捂”要科学

　　民间有“春捂秋冻”、“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”之说。“春捂”的含义就是说立春以后，不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。早春千万不要匆忙脱衣，而应根据天气的变化，一件一件地减。，

　　中西医结合科副主任中医师王子臣支招：“捂”与“不捂”也要看气温，日夜温差大于8℃是应该捂的信号；但对多数老年人或体弱多病更需要“春捂”者来说，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。在此时节宜早睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。要特别注意防风御寒，养阳敛阴。调节饮食早春时节为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

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